無論你是熱愛週末長距離拉練的車友，還是熱衷於團騎與比賽的進階玩家，你是否也曾經歷過這些狀況？風大體力消耗快、跟車技術抓不準、輪車節奏混亂、單手補給手忙腳亂，甚至過彎後加速斷節奏。其實，許多公路騎士遇到的問題，往往都能透過觀念與技巧的調整迎刃而解！以下 7 個公路車騎乘關鍵技巧，搭配智慧車錶輔助使用，將幫助你有效節省體力、提升效率，讓每一趟出騎都更穩定、更具信心！
目錄
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把握破風技巧，有效節省體力
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跟車距離掌握得宜，降低風阻風險
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配合默契團隊，輪車節奏更順暢
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過彎起身加速，維持穩定輸出
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熟練單手補給，補水吃食不手忙
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騎乘安全與違規須知，保護自己與他人
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善用車錶輔助，全面掌控騎乘數據
把握破風技巧 有效節省體力
在開放路段獨騎時，風阻對體力的消耗極大。若能參與團騎或集團訓練，利用前方車友提供的破風保護，可有效降低約 20%～30% 的阻力消耗，讓續航更有餘裕。初學者可從與固定團隊練習開始，觀察其他騎士的踩踏頻率與姿勢，學習團騎中的節奏與秩序。透過實戰逐步掌握跟車節奏，騎乘效率將大幅提升。
跟車距離掌握得宜 降低風阻風險
緊貼前車雖可最大化破風效益，但過近距離也存在極高風險。建議初期練習時保持一組輪組的距離，習慣後逐漸縮短至半個輪組甚至更近。搭配穩定的視線與預判能力，才能真正穩定節能又安全。避免頻繁搖擺或忽快忽慢的速度變化，是降低意外發生的關鍵。
配合默契團隊 輪車節奏更順暢
在團騎中，學會正確輪替是維持速度與體力的關鍵。以鏈式輪車為例，每人頂風約 30～60 秒後向旁側退出，再慢慢退回尾端接續，下一人補位頂風。切記維持原本速度，不可退位後突然衝刺，破壞節奏會讓集團效率大打折扣。初學者可利用車錶監控速度穩定度，避免不自覺加速。
過彎起身加速 維持穩定輸出
彎道出彎時，若停踩過久會導致斷節與拉扯。建議使用高踏頻快速加速或立即起身抽車，將速度迅速拉回原先節奏。這項技巧在競賽或高速團騎中特別重要，練習時可從空曠路段模擬彎道操作開始。適時轉換齒比並掌握彎道視角，是穩定過彎後輸出的關鍵要素。
熟練單手補給 補水補膠不手忙
長距離訓練一定會涉及水分與能量補給。單手操作不熟練時極易打滑或偏移車道，建議從空地練習單手控車開始，練習將水壺穩定取出、喝水、放回。一旦熟悉後就能在路上輕鬆補給不失控。進階練習則可嘗試單手吃能量膠或能量棒，並培養前方無障礙環境下進行補給的判斷力。
騎乘安全與違規須知 保護自己與他人
許多比賽對於是否能跟車或輪車有明確規範，例如鐵人賽中的分齡組通常禁止任何形式的集團騎行。即使平時訓練有效學會相關技巧，仍須因應比賽規則彈性調整。保持對賽制的了解與尊重，是每位成熟騎士應有的素養。比賽前詳細閱讀規則與路線圖，能避免不必要的違規與扣分。
善用車錶輔助 全面掌控騎乘數據
騎乘過程中若能結合車錶如 Bryton Rider S810，將能讓每次訓練更有數據依據。無論是即時顯示心率、踏頻、速度、功率，或是在輪車過程中透過快捷資訊頁快速查看雷達、電量與感應器狀態，S810 都能協助騎士提升效率、保持節奏。更重要的是，其無縫記錄與圖形化訓練顯示，能幫助你即時回顧並優化訓練內容。多樣化的螢幕自訂功能也讓你能根據訓練目標靈活安排每頁資訊，提升每次出騎的科學性與掌控感。
公路車騎行的樂趣，在於速度與團隊默契交織的節奏中持續成長。從破風、輪車、補給，到數據追蹤，真正的進步來自於細節的累積與觀念的深化。下一次出門騎乘，不妨將這幾個技巧加入你的訓練內容，搭配智慧車錶的即時輔助，讓每一段路途都能更穩定、更安全，也更值得挑戰！