在騎車時，你的心跳不只是背景音，還是身體運作的真實反應。無論是上坡爬到腿軟，還是衝刺時心跳如雷，心率數據都能精準反映你的身體狀況，讓你在訓練中找到最佳強度，避免過度疲勞或低效騎乘。透過了解心率數據，你不僅能提高騎乘效率，還能更安全地達到訓練目標，讓每一次的踩踏都更有意義！
心率
- 定義：你每分鐘心臟跳動的次數，單位為 BPM（每分鐘心跳次數）。
- 應用情境：騎車時可用來監控當前運動強度，確保不過度消耗體力。
- 舉例：平常騎車輕鬆巡航大約 120 BPM，但在爬坡衝刺時可能會飆到 170 BPM。
平均心率
- 定義：從開始騎乘到目前的平均心率值。
- 應用情境：幫助你評估整趟騎乘的強度，避免過度疲勞。
- 舉例：今天騎了 2 小時，平均心率是 140 BPM，代表整趟下來大部分時間都在有氧範圍內。
最高心率
- 定義：騎乘過程中測得的最高心率值。
- 應用情境：了解騎乘過程中出現的最高心率，作為評估強度與調整心率區間的參考
- 舉例：爬坡全力衝刺時達到 185 BPM，就是你的最高心率。
最高心率百分比（MHR%）
- 定義：當前心率佔最大心率的百分比。
- 應用情境：常用於區分不同訓練強度，例如中低強度有氧與較高強度耐力訓練
- 舉例：如果最大心率是 190 BPM，現在的心率是 150 BPM，那麼最高心率百分比約為 79%。
乳酸閾值心率百分比（LTHR%）
- 定義：當前心率佔乳酸閾值心率的百分比，通常是長時間高強度騎乘的重要指標。
- 應用情境：用來衡量耐力訓練的強度，超過 LTHR 會快速累積乳酸。
- 舉例：如果你的 LTHR 是 160 BPM，而目前心率是 140 BPM，那麼乳酸閾值心率百分比約為 88%。
心率區間
- 定義：根據心率百分比劃分的不同訓練強度區間，車錶可以設置到 7 個區間。
- 應用情境：設定訓練計畫時，幫助你更有效地達到不同的運動目標。
- 舉例：Zone 1–5：正式心率訓練區間｜Zone 6–7：強度提示 / 參考區
乳酸閾值心率區間
- 定義：以乳酸閾值心率為基準的心率訓練區間，專注在高強度耐力訓練。
- 應用情境：適合進階騎士用來提升耐力和速度。
- 舉例：LTHR 180 BPM，Zone 1 是 120-135 BPM，Zone 5 是 160-175 BPM。
圈均心率
- 定義：單圈內的平均心率數據。
- 應用情境：分析每個圈的心率變化，調整體力分配策略。
- 舉例：如果你的比賽是 4 圈，第三圈的圈均心率是 160 BPM，代表那圈可能推得比較猛。
圈均乳酸閾值心率百分比
- 定義：單圈內的平均乳酸閾值心率百分比數據。
- 應用情境：追蹤每圈是否達到預設的高強度目標。
- 舉例：某次比賽中的一圈乳酸閾值心率百分比是 90%，代表你已經推到極限。
圈均最高心率百分比
- 定義：單圈內的平均最高心率百分比數據。
- 應用情境：了解每圈的相對心率強度，適合長途比賽的策略調整。
- 舉例：如果一圈的圈均最高心率百分比是 85%，代表該圈整體心率強度偏高，接近高強度輸出狀態
前圈均心率
- 定義：上一圈的平均心率數據。
- 應用情境：與當前圈心率比較，評估體力是否下降。
- 舉例：上一圈 150 BPM，這圈 160 BPM，可能是開始爬坡了。
心率區間1~7內時間
- 定義：在特定心率區間內累積的騎乘時間。
- 應用情境：檢查你在不同強度的訓練分佈，是否符合預設的目標。
- 舉例：今天的 2 小時騎乘，Zone 3 累積了 45 分鐘，說明你大部分時間都在耐力訓練區間。
使用情境
- 最高心率百分比和乳酸閾值心率百分比 是衝刺和耐力訓練的重要指標。
- 圈均心率 可以幫助你掌握每圈的穩定性。
- 心率區間 讓你更精確地掌控不同強度的訓練。
以上是 Bryton 車錶內常見的心率數據，幫你更深入了解自己的心臟表現，輕鬆掌握每個心跳帶來的能量！
想知道選擇哪一台車錶最適合自己？
👉 了解 Rider S 系列旗艦功能 S810｜S510
👉 探索經典車錶 Rider 系列 650｜550｜460｜17